one life. live it well – Ein Monat Holmes Place

Wer kennt das nicht? Ein neues Jahr beginnt und man überlegt sich schon Wochen vorher, was man denn alles ändern will. Sport und gesunde Ernährung stehen wohl bei vielen auf der Liste, so auch bei mir. Ich war schon im Herbst extrem unglücklich mit meiner Situation und wollte unbedingt etwas ändern, da ich mich überhaupt nicht mehr wohl fühlte. Ende Oktober bekam ich überraschend eine Mail, in der mich Stefan (Social Media von Holmes Place) fragte, ob ich denn Lust auf eine Kooperation mit Holmes Place Österreich hätte. Und wie! Da bei uns aber ein stressiger Umzug vor der Türe stand, verlegten wir den Start auf Jänner. Plötzlich war ich total motiviert (lag bestimmt auch an Ninas tollen Beiträgen!) und versuchte bereits mich wieder bewusster und gesünder zu ernähren und nicht mehr so viel Süßes und Knabberzeug zu mir zu nehmen. Durch die Feiertage im Dezember war das natürlich nicht ganz so einfach, aber ich machte das Beste aus der Situation. Als ich Anfang Dezember nämlich mal wieder auf die Waage stieg, war ich so geschockt, dass wirklich mal was getan werden musste! Heute (ich wiege mich seitdem immer montags) kann ich sagen, dass bereits sechs Kilo runter sind und ich mich SO darüber freue!! Ich bin zwar noch nicht zufrieden, aber auf dem besten Weg dahin und das alles ohne Hungern und unsinnigen Diäten, denn mit Sport und gesunder Ernährung (und natürlich sündige ich auch ab und zu) kann es so einfach sein!

Eingangsbereich des Holmes Place Vienna International Club (ehemals Kaiserwasser)

Wegen eines kleinen Zwischenfalls (habe mir die Bänder am rechten Fuß überdehnt) startete ich erst Mitte Jänner, war aber trotzdem sehr motiviert! Ich entschied mich übrigens für den Vienna International Club (früher Kaiserwasser) in Kaisermühlen, da er für mich am besten zu erreichen ist. Beim ersten Besuch lernte ich den Club Manager Yngve kennen und plauderte bisschen mit ihm und Stefan, dann bekam ich eine kleine Führung durch den Club und powerte mich gleich eine Stunde am Crosstrainer aus. Blöderweise wurde ich danach krank, deshalb musste ich das Personal Training leider verschieben. Um meinem Ziel, mich gesünder zu ernähren und fitter zu werden (dabei natürlich auch noch bisschen abzunehmen), noch näher zu kommen, mache ich auch eine Ernährungsberatung. Caro fand ich bereits seit unserem ersten Treffen toll, sie gab mir schon viele gute Tipps und versuchte nicht meine Ernährung komplett umzukrempeln. Kohlenhydrate liebe ich zum Beispiel und ich wäre extrem unglücklich, wenn ich dauerhaft darauf verzichten müsste. Näheres dazu wird es aber in einem eigenen Beitrag geben!

Im zweiten Stock des Clubs, hier befinden sich die Männer-Umkleiden und der Großteil der Geräte und Studios.

Es gibt auch ein eigenes Ladies Gym, falls man in Ruhe trainieren will. Ich muss aber sagen, dass man sich im Holmes Place auch so total wohlfühlt, da es keine unangenehmen „Gaffer“ gibt. Trotzdem trainiere ich manchmal in dem Bereich, weil es oft sehr leer und ruhig ist.

Crosstrainer und Laufband im Ladies Gym

Als ich wieder gesund war ging ich 2-3 Mal pro Woche trainieren (mein Ziel ist es mind. 3x/Woche zu trainieren), dabei meist für eine Stunde auf den Crosstrainer um meine Ausdauer wieder zu verbessern. Mittlerweile fällt es mir kaum noch schwer es auszuhalten und ich werde mich mal an Kurse (den Kursplan findet ihr hier) wie BODYATTACK oder CXWORKS herantrauen.

Vor 1,5 Wochen hatte ich dann endlich meine erste  Personal Training Stunde mit Kate, die mich ordentlich auspowerte und der ich einen schlimmen Muskelkater zu verdanken hatte. Sie fragte mich erst was denn meine Ziele seien und was ich an mir nicht mag. Wir begannen also mit Bauchübungen, Stärkung der Arme und des Rückens. Was ich übrigens besonders toll finde: Kate hat einen ähnlichen Körperbau wie ich, ist nur ein wenig größer und natürlich straffer 😉 So bleibe ich irgendwie viel motivierter, als wenn ich von jemandem trainiert werde, der kleiner und viel zarter ist als ich. Letzten Mittwoch hatten wir bereits unsere zweite Stunde und es standen Beinübungen im Vordergrund, aber auch wieder der Bauch, da ich vom ersten Mal keinen nennenswerten Muskelkater hatte und Kate meinte, dass wir also „fiesere“ Übungen machen müssten. Erst wärmte ich mich 10 Minuten auf dem Stepper auf, dann folgten einige Übungen an Geräten, Kniebeugen, Übungen mit dem Bosu (Balance“ball“) und klassische Crunches und Co. Danach war ich wirklich erledigt, liebe das Gefühl aber etwas getan zu haben! In zwei Tagen treffen wir uns wieder und ich bin schon sehr gespannt was sie diesmal auf Lager hat! Ich werde auch versuchen mal jemanden mitzunehmen, der eine Trainingsstunde fotografisch festhält, damit ihr euch das besser vorstellen könnt!

Gerätebereich im Ladies Gym

Cardiobereich des Ladies Gym, ich gehe oft trainieren, wenn Serien laufen, damit es nicht langweilig wird 😉

Power Plate gibt es auch! Rechts befindet sich das Studio 1, wo alle größeren Kurse stattfinden. Links davon ist der große Gerätebereich.

Einen Spinning-Raum gibt es auch, noch habe ich mich aber nicht getraut einen Kurs zu besuchen

Insgesamt muss ich sagen, dass ich sehr glücklich bin, auch wenn der erste Monat dank Bänderzerrung und Krankheit nicht ganz so erfolgreich lief wie geplant. Trotzdem bin ich sehr motiviert und merke auch schon erste Verbesserungen (neben der Gewichtsabnahme). Für die nächsten vier Wochen habe ich mir vorgenommen ein paar Kurse zu testen, vielleicht auch mal schwimmen zu gehen (ja, das Studio hat auch einen Pool!) und mich natürlich weiterhin gesund zu ernähren. Vielleicht wage ich mich auch endlich mal wieder raus und versuche laufen zu gehen, ich werde euch auf dem Laufenden halten!

Das Studio finde ich richtig toll, man fühlt sich einfach wohl! Es ist sauber, man hat genug Platz, es ist immer ein Trainer vor Ort, dem man Fragen stellen kann, das Angebot an Kursen ist sehr groß und was ich auch sehr wichtig finde: die anderen Mitglieder im Studio sind alle sehr angenehm und freundlich! Hier trainieren sowohl Studenten, als auch Senioren und sehr viele Geschäftsleute, die in ihrer Mittagspause oder nach der Arbeit dort trainieren. Ich finde das Klima im Club wahnsinnig angenehm und fühle mich hier weitaus wohler als in anderen Studios.

Bei der Rezeption gibt es einen Shoppingbereich, neben Sportkleidung wird auch Kosmetik der Marke Apivita angeboten.

Es gibt auch ein eigenes Lifestyle-Magazin namens One Life, das vierteljährlich erscheint

Es ist leider nicht ganz einfach im Studio Fotos mit meiner Spiegelreflexkamera zu machen, da ich die anderen Gäste natürlich nicht stören will. Auch wenn ich meist vormittags trainiere, sind doch immer Leute dort, sodass ich vom Pool, dem Wellnessbereich und dem Cardio-Theater keine brauchbaren Fotos habe. Ich poste aber ab und zu auch bei Instagram ein paar Fotos, die ich euch nun noch zeigen will (die Collage ist anklickbar)!

Mein Outfit für den ersten Trainingstag | Gesund und endlich wieder Sport! | Das Fitnesscenter befindet sich in Kaisermühlen, eine Gegend mit sehr vielen Büros, auch die UNO hat dort ihren Sitz | Ausdauertraining am Crosstrainer, ich hatte noch 20 Minuten vor mir | Meine Nike Free Sportschuhe, ich liebe sie und bekam im Studio auch schon Komplimente dafür! | Auf zum Personal Training!

Morgen habe ich wieder einen Termin mit Caro auf den ich schon sehr gespannt bin! Wenn ihr wollt, könnt ihr mir auch ein paar ernährungstechnische Fragen in die Kommentare schreiben, die ich ihr gleich morgen stellen würde. Demnächst plane ich nämlich den Beitrag über das Ernährungscoaching und könnte da direkt auf eure Fragen eingehen.

Trainiert ihr in einem Fitnesscenter? Was macht ihr am liebsten? Oder seid ihr nicht der Typ dafür und trainiert lieber Zuhause oder im Freien? Mich würden natürlich auch eure „Vorsätze“ in Sachen Ernährung sehr interessieren 🙂 Falls ihr sonst irgendwelche Fragen habt, meldet euch einfach!

Kooperation: Ich darf das Holmes Place VIC drei Monate kosten- und bedingungslos testen. Vielen Dank!